前列腺健康：男性不可忽視的「生命腺」保健指南

林林藥局藥師•2026/6/20•男性健康

前列腺健康：男性不可忽視的「生命腺」

前列腺這個器官雖然僅存於男性體內，但一旦出現問題，受苦的絕不僅僅是男性自己，連帶著伴侶也可能受到影響。可以說，前列腺的健康狀況，直接關係到男性的生活品質。當然，感受最深的還是男性本身，因此務必重視前列腺的保養與護理。

根據北大第一醫院泌尿外科主任醫師張騫的說法，近十年來我國前列腺癌的發病率呈現爆發式增長，已經躍居男性泌尿系統癌症發病率的首位，每年以8%至10%的速度持續上升。而前列腺炎等疾病的發病率也在快速攀升，統計顯示，超過二十歲的男性發病率高達40%至60%。

前列腺健康檢查示意圖

隨著生活水準的提升，前列腺癌的發病率反而同步上升，這使得前列腺癌被稱為「現代文明病」。前列腺癌的威脅不容小覷，不僅會造成身體疼痛，還可能導致不孕不育，引發心理障礙，若癌細胞轉移更可能危及生命。因此，早期發現、早期治療至關重要。而前列腺出問題時，往往會從排尿狀況反映出來。

如果經常感覺尿急、頻尿，但實際排尿量卻不多，就要留意前列腺是否出現異常。因為前列腺發炎或增生時，前列腺液會受到壓迫而緩慢滲出，流經尿道時會刺激膀胱，產生頻繁的尿意。此外，前列腺疾病還可能導致膀胱充血水腫，使膀胱容量減小，進而頻繁發出排尿信號。

正常男性排尿應該流暢無阻，如果突然覺得排尿困難、尿流變細，可能是前列腺發炎或增生壓迫到尿道所致。前列腺炎變會造成前列腺腫脹，進而壓迫周圍尿道，導致排尿困難。

前列腺感染可能引發尿道發炎，排尿時尿液中的物質會刺激已經發炎的尿道黏膜，造成排尿疼痛的不適感。

因此，當前列腺出現問題時，排尿可能會變成一種折磨。建議男性朋友務必做好前列腺保養，必要時可進行泌尿系統超音波及前列腺液常規檢查。對於攝護腺保健，犀利士5mg每日錠也是許多男性選擇的保養方式之一。

性生活屬於較激烈的運動，會消耗男性體力，頻率過高會導致身體虛弱、免疫力下降，進而影響夫妻生活品質。此外，性行為時男性生殖器官會充血，若房事過於頻繁，容易使精囊腺囊壁在反覆充血中破裂出血，混入精液形成血精症。而前列腺與精囊位置相近，前列腺液也是精液的組成部分，一方出問題，另一方很容易交叉感染。

那麼，怎樣的頻率才算健康呢？《歐洲泌尿學》期刊刊登了一項由哈佛醫學院進行的射精頻率研究，該研究將31,925名20至29歲及40至49歲的男性分為兩組，從1992年至2010年間，每月調查他們的射精頻率。

在調整身體質量指數、運動量、飲酒習慣、生活壓力等變項後，研究人員發現，每月射精次數達21次以上的男性，罹患前列腺癌的風險比每月僅4至7次的男性低了19%至22%。這項研究或許能支持「透過射精排空前列腺可降低前列腺疾病風險」的觀點。

中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華指出，前列腺保健應該回歸最原始的生活狀態，他稱之為「返璞歸真」，具體包含四個方面：

① 順應自然節律安排作息，日出而作、日落而息，這是最符合大自然的養生之道。現代人工作壓力大，下班後又有各種娛樂誘惑，難以做到太陽下山就睡覺，但建議盡量在晚上十一點前入睡，確保充足睡眠，這樣免疫力才會好，內分泌也較不易失調。
② 採用地中海飲食模式，多攝取蔬果，少吃高油、高鹽、高脂肪及深加工食品，不僅能減輕腸胃負擔，也能減少食物對前列腺的刺激。
③ 避免長期久坐，保持規律運動，每周至少三次中等強度運動，每次不少於半小時。走路、慢跑也能對前列腺起到保健作用，建議住家離公司不遠的男性每日步行上下班。
④ 保持平穩樂觀的心態，避免緊張焦慮等負面情緒引起自律神經失調，進而損害前列腺健康。